10 Cara Mengatasi Gastrik Sebab Diet Nak Kurus

Oh! no, ingatkan nak diet, tapi perut dah masuk angin plak. Kenalah terpaksa makan kan.
So, bagaimana nak cara nak diet tapi nak diet ni?.

1. Kawal pemakanan dan elak makan terlalu banyak makanan ringan serta air berkarbonat.

2. Dapatkan ubat perangsang aktiviti usus di farmasi untuk melancarkan pembuangan angin daripada usus.

3. Banyakkan minum air bagi melancarkan aliran darah dan membersihkan usus.

4. Lebihkan pengambilan sayur-sayuran, makanan berzat serat serta buah-buahan.

5. Bersenam dan berurut untuk mengurangkan masalah stres.

6. Jangan makan dengan laju kerana anda menelan udara dengan lebih banyak. Kunyah makanan dengan betul agar makanan yang tiba di usus mudah dicerna dan hadam.

7. Elak mengunyah gula getah dan kurangkan tabiat merokok.

8. Kurangkan pengambilan makanan berlemak dan bergoreng kerana ia mengambil masa yang lama untuk hadam. Ini menyebabkan gas terkumpul dalam perut.

9. Amalkan makan dengan jumlah yang sedikit namun kerap supaya perut tidak kosong dan rasa lapar.

10- Pakai korset. Ikatan yang kuat di perut akan menghalang angin masuk dalam bahagian perut yang kosong. Jadi you all tak akan rasa lapar sebab kompression yang ada dalama badan.
Jadi pakailah korset sekirannya you all nak kuruskan badan dan diet untuk diri sendiri.